【本文来自《一个悲伤的消息：胖子运动只能变成一个健壮的胖子》评论区，标题为小编添加】
唉，这题我会！锻炼前身高1.69，90公斤。坚持力量训练多年了。
早餐基本一份拌面，一份豆浆，还不敢放糖，中午吃食堂，只敢吃一碗米饭。晚餐基本不吃主食，一般就是几口酸奶，两个白水蛋。绝对不吃宵夜，不喝饮料，工作应酬（极少）那没办法。
现在是1.68，89公斤。😁想想猪八戒，人家吃素还走了十万八千里，不也没减肥吗？
减肥没那么复杂，就是制造热量差。这个热量差是需要根据自身情况计算的。你说的一份拌面、一份豆浆、一碗米饭都太不精确了，你不愿意严谨认真的面对，效果当然不会好的。